6:30 清晨补水可帮助肾脏排泄代谢产物及肝脏解毒。

8:30 早晨的时间总是特别紧凑，到了办公室后，给自己准备一杯至少250毫升的水！

11:00 工作一段时间后，趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水。

12:50 用完午餐半小时后喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15:00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！

17:30 下班离开办公室前再喝一杯水，待会吃晚餐时不会暴饮暴食。

22:00 睡前1至半小时再喝上一杯水。不过别喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。